¿Sientes que tus pensamientos negativos te frenan y sabotean tu bienestar?
Este eBook psicoeducativo está diseñado para ayudarte a comprender, identificar y transformar los pensamientos que te hacen daño, desde una mirada empática, profesional y aplicada.
A lo largo de sus más de 50 páginas, encontrarás:
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Estrategias de la psicología cognitivo-conductual, mindfulness y autorreflexión
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Ejercicios prácticos guiados
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Plantillas descargables para registrar, cuestionar y reformular tus pensamientos
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Técnicas para reducir la autocrítica y fomentar un lenguaje interno más amable
¿Qué aprenderás?
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A identificar tus patrones de pensamiento más disfuncionales
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A reconocer distorsiones cognitivas como el catastrofismo, la sobregeneralización o la lectura de mente
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A aplicar herramientas para detener el bucle mental negativo y construir una mentalidad más resiliente
Este eBook es para ti si…
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Te castigas mentalmente con frecuencia
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Experimentas ansiedad o frustración por tu diálogo interno
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Buscas una herramienta sencilla, clara y sólida para empezar a mejorar tu salud emocional
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